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完整瘦腹操抑制腰腹肥肉增长_益优网

来源:川菜汤菜谱    时间:2018-05-30




    紧致下腹30秒

    1.两手掌心向下,平放在地上。两脚踝轻轻交叉,如图将两腿往上抬张家口癫痫病治疗医院哪家高。吸气准备。

    ※不要直接躺在地板上完成动作。地板上要铺上瑜伽垫或者毛巾,用来保护腰部。

    2.吐气,努力将骨盆往上抬起,使用腹肌慢慢地将腰部邯郸羊癫疯治疗医院从地面上升起。

    3.吐气的同时,将腰部回落到地面上。

    4.一连串动作慢慢地进行3回。

   癫痫病的危害有哪些影响; 腰腹塑形30秒

    1.如图,两手朝前方伸直,屈膝挺背坐好。吸气准备。

    2.吐气,背部不要弯曲,身体往左侧扭转,左肘向后方移动。保治疗癫痫病的偏方持呼吸顺畅,以此姿势静止5秒。

    3.吸气,将上半身恢复到原来的位置。

    4.同样的姿势往右侧扭转。左右交替进行3回。

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