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宝宝吃什么补钙?宝宝高效补钙的四个要点宝宝饮食

来源:川菜汤菜谱    时间:2018-06-12




  不要以为宝宝吃了补钙剂或者补钙餐就算补钙成功,想要给宝宝高效补钙,妈妈还要注意以下几点:

  1、不要让钙遇见草酸。菠菜、雪菜、苋菜、空心菜、竹笋、洋葱、茭白、毛豆等都含有大量草酸,草酸容易与钙元素结合而许昌市目前治疗羊羔疯的新技术影响吸收。所以补钙期间最好把蔬菜放到热水中烫一下,或是在饭前2小时或饭后3—4个小时服用钙制品。

  2、钙剂不要与主餐混吃。即使没有太多草酸,如果在吃饭时服用钙制品,也还是会影响钙的吸收,混在食物中的钙只能吸收2合肥癫痫到哪看好0%。只要胃里面塞满太多东西,效果就不太好。补钙要与早、中、间隔半小时以上,也不要跟奶混在一起。

  3、过量补钙反而长不高。补钙也要适量,不是越多越好。婴幼儿每天摄入的钙量约为400毫克,如果摄入的钙量大大超过以长沙哪里治疗癫痫最好上的标准,可能会,甚至干扰其他微量元素如锌、铁、镁等的吸收和利用,还可能导致肾、心血管等器官组织发生钙沉积,如产生肾结石的潜在危险等。:foodwang.com

  4、选择含有维生素四平市治疗癫痫病医院哪家强D的钙剂。维生素D可以提高钙的吸收率,有效帮助钙在人体内的吸收,增加补钙疗效,建议选择含有维生素D的钙片。同时,也可以通过晒太阳的方式在体内合成。每天只要在阳光充足的室外活动半小时以上就可以合成足够的维生素D。

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