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青春期少女 做好眼睛保健很重要青春期健康养生

来源:川菜汤菜谱    时间:2018-06-30




   的少男少女,身体的成长发育是最明显的,同时随着年龄的增长,视力的不断下降也是比较常见的现象。即使在老师和家长的教导下保持正确的坐姿,也未摆脱这种现象,这到底是什么原因呢?有关专家做出解释:除遗传和学习的压力之外,饮食也是导致近视的重要因素之一,青春期做好眼睛保健很重要。

   维生素C

   含有维生素C的食物对眼睛也有益。维生素C是组成眼球水晶体的成份之一。如果缺乏维生素C就 容易患水晶体浑浊的白内障病。因此,应该在每天的饮食中,注意摄取攀枝花治疗羊羔疯哪里好含维生素C丰富的食物,比如,各种新鲜蔬菜和水果, 其中尤其以青椒、黄瓜、菜花、小白菜、鲜枣、生梨桔子等含量最高。

  

   丰富的钙粉对眼睛也是有好处的,钙具有消除 眼睛紧张的作用。如豆类、绿叶蔬菜、虾皮含钙量都比较丰富。烧排骨汤、松鱼 糖醋排骨等烹调方法可以增加钙的含量。希望年轻的父母们多给孩子吃一些有益 眼睛的食物,促进孩子的健康成长。

   蛋白质

   瘦肉、禽肉 长沙治癫痫最权威医院动物的内脏、鱼虾、奶类、蛋类、豆类等, 里面含有丰富的蛋白质,而蛋白质又是组成细胞的主要成份, 组织的修补更新需要不断地补充蛋白质。

   维生素A

   含有维生素A的食物对眼睛也有益,缺乏维生素A的时候,眼睛对黑暗环境的适应能力减退,严重的时候容易患夜游症。维生素A还可以预防和治疗干眼病。

   长期缺乏维生素A的时候消除眼睛的疲劳,每天应该摄入足够的维生素A。维生素A的最好来源是各种动物的肝脏、鱼肝油、奶类和蛋类,植物性的食物小儿癫痫吃什么药,比如胡萝卜、苋菜、菠菜、韭菜、青椒、红心白薯以及水果中的桔子、杏子、等栋身胡萝卜素。

   养生小贴士

   常言道,眼睛是心灵的窗户,是人类最重要的器官之一,眼睛的不适对身体和生活的影响是很关键的,做好饮食调整,有效保护眼睛的健康不容忽视。

 

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