您的位置: 首页 >  鲍鱼汤的家常做法 >  正文内容

4大饮食新误区

来源:川菜汤菜谱    时间:2018-07-16




  误区一:所有水果一律平等。最健康的水果应该含糖少而膳食纤维高,比如葡萄柚。每天一两只苹果也很好,因为苹果热量低、脂肪少而纤维多,容易让人觉得饱。另一个很好的选择是食用方便的香蕉,它们同样膳食纤维很丰富。不过像西瓜一类的水果就不是那么好了,西瓜含有许多的糖和热量,同保定羊癫疯频繁发作如何治疗时膳食纤维较少,又很容易让人吃过量。

  误区二:所有快餐都不健康。在健康呼声愈发高涨的现在,快餐店也根据健康消费需求做了很多改变:许多快餐店开始卖烤土豆、煮玉米、蔬菜沙拉等更健康的食品。但是有的快餐中仍然会有许多脂肪和大量的盐,比如有太多沙拉酱的沙拉和癫痫用什么办法治疗效果好?炸鸡、炸薯条等,在快餐店进餐时,应该小选择种类。

  误区三:吃凉拌菜能多吃凉拌菜确实能够少摄入热量,但光靠吃凉拌菜减肥却不太可行。因为有的凉拌菜也可能含有许多油,或者火腿、油炸鸡块及多脂沙拉酱。另,只有绿叶菜的凉拌菜得了癫痫病需要注意什么?也不能减肥,不但很难吃饱,还会让你很快地饿了,而用其他量的食物来填饱肚子。健康的凉拌菜应该含有多种蔬菜、丰富的豆类及杏仁等。最好放点醋,少放油。

  误区四:只要脂肪少,就能敞开吃。当你看到食品标签上的“低脂或脱脂”的标签时,要提高警惕。这并非意味着该食治癫痫的费用贵不贵品一定健康:因为可能会加入了更多的糖来弥补脂肪少造成的味道损失。这种低脂食物有可能热量还更高。相反,一些脂肪含量高的食物营养却相当丰富。因此控制食量是最重要的:脂肪多的可以吃,但是要少吃;脂肪少的也不能想吃就吃。

(责任编辑:王健淇)

© cp.qrvgm.com  川菜汤菜谱    版权所有  渝ICP备12007688号