您的位置: 首页 >  石斑鱼的做法大全 >  正文内容

等九套广播体操

来源:川菜汤菜谱    时间:2019-03-17




  2011年8月8日,我国第三个全民健身日,也是广播体操颁布60周年的日子,国家体育总局向全社会正式发布第九套广播体操。学习啦小编整理了关于第九套广播体操的资料,供大家参考学习。

  第九套广播体操

  实行了整整14年的第八套广播体操,正式退出历史舞台。新广播体操的配音前奏打破了传统的“现在做第×套广播体操”的开场白,而是“开展体育锻炼,增强国民体质,大众国民广播体操现在开始”,语言铿锵有力,激发人的精神。体操节奏欢快,融入瑜伽、保龄球、潜水、踢毽等标志性动作,一招一式更时尚更有针对性。

  正式发布

  第九套广播体操发布现场

  中广网北京2011年8月8日消息(记者马闯)据中国之声《新闻纵横》报道,今天(2011年8月8日)是第三个全民健身日。再过一个多小时,国家体育总局将正式发布第九套广播体操。4分钟的广播体操共分为9节,分别是:预备节,原地踏步,和其他8节:伸展运动、扩胸运动、踢腿运动,体侧运动、体转运动、全身运动,跳跃运动,整理运动。

  专业评价

  随着社会的发展,国人的体育活动正走向多样化、产业化的道路,广播体操逐渐成为一种传统,或是对学生时代的特殊记忆。新一套广播体操的推出,又该如何让更多的人去学习、去锻炼?国家体育总局群体司的贺凤祥处长说,虽然现在集中做操的热情要比以前低,但新操会用多种手段去推广,吸引群众,尤其是90后的年轻人。

  本套广播体操的武汉市哪家医院能够治好癫痫病创编者之一、北京体育大学教授张平说,相对于前几套广播体操,新操的针对性更强。

  同时,第九套广播体操也经过生理和生化的测试,科学性更强。对于新广播体操的推广工作,张平充满信心。在科学性上做了些实验,实验表明,它对心肺功能有明显的改善,运动量和消耗能量都是中等,对血脂、免疫球蛋白、血糖、胰岛素都有良性的变化。如果坚持下去锻炼的话,一定有很好的影响。

  内容概括 编辑

  预备节 原地踏步(8拍×2)

  第一节 伸展运动(8拍×4)第二节 扩胸运动(8拍×4)

  第三节 踢腿运动(8拍×4)第四节 体侧运动(8拍×4)

  第五节 体转运动(8拍×4)第六节 全身运动(8拍×4)

  第七节 跳跃运动(8拍×4)第八节 整理运动(8拍×2)

  深呼吸(8拍×1)

  预备节 原地踏步(8拍×2)

  预备姿势,两脚立正,手臂垂直于体侧,抬头挺胸,眼看前方

  口令至原地踏步时,半握拳

  第一拍,左脚向下踏步,右腿抬起,膝盖向前,脚尖离地10-15公分,同时,左臂前摆至身体中线,右臂后摆,第2拍于第一拍动作相同,方向相反

  第一节:伸展运动(4×8)

  第一拍,左脚向侧一步,与肩同宽,同时,两臂侧平举,头向左转90°

  第二拍,右脚并于左脚,同时半蹲,双臂曲臂于胸前,含胸低头

  第三拍,手臂伸出至侧上举,同时抬头挺胸眼看前上方

  第四拍,手臂落下,还原癫痫病的主要治疗方法都有哪些呢至体侧

  五六七八拍,动作同,方向相反

  巧记方式:我有一个大西瓜(左脚向侧一步,与肩同宽,同时,两臂侧平举,头向左转90° ),我一口吃掉它 (右脚并于左脚,同时半蹲,双臂曲臂于胸前,含胸低头),吃饱了(手臂伸出至侧上举,同时抬头挺胸眼看前上方)。

  第二节:扩胸运动(4×8)

  第一拍,左脚向前一步同时手臂经前举扩胸至侧举,握拳,拳心向前

  第二拍,身体向右转90°,手臂经体前交叉,曲臂向后扩胸

  第三拍,身体向左转90°,同时,手臂经体前交叉,向后扩胸

  第四拍,左脚收回成立正姿势,同时手臂经前举,还原至体侧

  五六七八拍,动作同,方向相反

  巧计方法:看,我衣服里的好东西有多多(左脚向前一步同时手臂经前举扩胸至侧举,握拳,拳心向前)

  第三节:踢腿运动(4×8)

  第一拍,左腿向侧摆起45°,同时,两臂侧平举,掌心向下

  第二拍,双腿并拢,屈膝半蹲,同时两臂还原至体侧

  第三拍,左腿向后踢起,离地10-20公分,同时,两臂经前摆至侧上举,掌心相对

  第四拍,收手收脚,还原成立正姿势

  五六七八拍,动作同,方向相反

  巧记方法:兰州拉面(左腿向侧摆起45°,同时,两臂侧平举,掌心向下),套在脚上(双腿并拢,屈膝半蹲,同时两臂还原至体侧),碗大量足(左腿向后踢起,离地10-20公分,同时,两臂经钱摆至侧上举,掌心相对 )!

  第四癫痫患者能活多久节:体侧运动(4×8)

  第一拍,左脚向侧一步比肩稍宽,同时左臂侧平举掌心向下,右臂胸前平屈,掌心向下

  第二拍,下体保持第一拍的姿势,同时上体侧倾45°,左手叉腰,右手摆至上举掌心向内

  第三拍,左腿并与右腿,同时半蹲左臂上举,右臂贴于体侧

  第四拍,还原至立正姿势,同时,左臂经侧还原至体侧

  五六七八拍,动作同,方向相反

  巧记方法:盘起来(左脚向侧一步比肩稍宽,同时左臂侧平举掌心向下,右臂胸前平屈,掌心向下,下体保持第一拍的姿势,同时上体侧倾45°,左手叉腰,右手摆至上举掌心向内),敬个礼(左腿并与右腿,同时半蹲左臂上举,右臂贴于体侧)。

  第五节,体转运动(4×8)

  第一拍,左腿向侧迈出,比肩稍宽,同时,两臂侧平举,掌心向下

  第二拍,下体保持第一拍姿势,身体向左转90°,同时,双手胸前击掌两次

  第三拍,上体向右转180°,同时,双臂伸直至侧上举掌心向内

  第四拍,左脚还原成立正姿势,同时,身体转正,两臂经侧还原至体侧

  五六七八拍,动作同,方向相反

  巧记方法:晨练中(左腿向侧迈出,比肩稍宽,同时,两臂侧平举,掌心向下),飞来一只蚊子打死它(下体保持第一拍姿势,身体向左转90°,同时,双手胸前击掌两次),庆祝胜利(上体向右转180°,同时,双臂伸直至侧上举掌心向内)

  第六节, 全身运动(4×8)

  第一拍,左脚向左迈出,比肩稍宽,两臂经侧摆至上举交叉掌心向前,抬头看洛阳市羊羔疯中医治疗方法有哪些

  第二拍,身体前屈,双臂体前交叉,掌心向内,低头看手

  第三拍,收左脚,成半蹲姿势同时双手扶膝,肘关节向外低头,眼看前下方

  第四拍,站起,成立正姿势

  五六七八拍,动作同,方向相反

  巧记方法:皇阿玛(左脚向左迈出,比肩稍宽,两臂经侧摆至上举交叉掌心向前,抬头看手),儿臣小X(身体前屈,双臂体前交叉,掌心向内,低头看手),给您请安了(收左脚,成半蹲姿势同时双手扶膝,肘关节向外低头,眼看前下方)。

  第七节:跳跃运动(4×8)

  第一拍,跳成左脚在前的弓步,同时撑手叉腰,肘关节向外,虎口向上

  第二拍,跳成立正姿势

  第三拍,跳成右脚在前的弓步

  第四拍,跳成立正姿势

  第五拍,跳成两脚开立,脚尖微微向外膝盖向脚尖方向缓冲,同时,两臂侧平举掌心向下

  第六拍,跳成立正姿势

  第七八拍,动作同五六拍

  第二至第四个八拍,动作同第一个八拍

  巧记方法:把自己想象成兔子或袋鼠。

  第八节:整理运动(2×8)

  一至四拍,原地踏步四拍

  第四拍还原至立正姿势

  五六拍,左脚向侧迈出,比肩稍宽手臂经侧摆起至侧上举,抬头45°眼看前上方

  七八拍,左脚收回,同时手臂经体侧还原成立正姿势

  第二个八拍同第一个八拍动作,但方向相反

© cp.qrvgm.com  川菜汤菜谱    版权所有  渝ICP备12007688号