您的位置: 首页 >  荷包蛋的做法大全 >  正文内容

如何在春季保持一个高质量睡眠_春季养生

来源:川菜汤菜谱    时间:2019-05-18




日常饮食中,如牛奶、全麦、火鸡、核桃、葵花子、大枣、小米、醋等都是有助于睡眠的食物,而含咖啡因的食物却会影响睡眠。另外,吃辛辣食物也会影响睡眠。豆类、大白菜、洋葱、玉米、香蕉等食物在消化过程中会产生较多的气体,从而产生腹胀感,妨碍正常睡眠。

在我国古代,称哈尔滨军海癫痫病的专科医院睡眠为“眠食”。睡眠是人类自身对脑和整个神经系统的有效调节,良好的睡眠是健康的重要客观标志之一。高质量的睡眠会使体内出现一系列有利于生理、生化的变化,起到祛病延年的作用。因此,春日里,睡眠有秘诀:

(1)为自己选择一个好枕头

要想保证睡眠,选湖北最好的癫痫医院怎么样择一个理想的枕头是关键,理想的枕头是能够维持颈部与头部之间的自然曲线,又不会对颈部造成压力。

(2)抓住睡眠的最佳时机

一般来讲,晚上11~12点钟是最理想的就寝时间,即使偶尔晚睡也最好不要超过两点。

(3)选择睡醒的时间癫痫病有什么后遗症啊

人体的睡眠是一个过程,人体由深睡进入浅睡的睡眠周期通常是90分钟,如果选在浅睡时间段起床,精神较为焕发,因此应将闹钟调到90分钟的倍数加上人眠所需时问便是理想的起床时间。

(4)让大脑变得清醒

刚刚起床后,人的意识处在睡癫痫能治好嘛眠与清醒的半迷糊之间,属于第三状态。所以起床后喝一杯冷开水,或是淋热水浴、简单的体操,都有助于让大脑清醒。

延伸阅读

© cp.qrvgm.com  川菜汤菜谱    版权所有  渝ICP备12007688号