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夏季要预防“情绪中暑” “静心”养生保证睡眠

来源:川菜汤菜谱    时间:2019-05-24




炎热夏季来临,长时间高空作业或在烈日下久晒容易中暑。那么,该如何预防中暑呢?

深圳市中医院急诊科医生黄小娟指出,高温天气会影响人体下丘脑的情绪调节中枢,从而给人们的心理和情绪带来负面影响,约有16%的人会在夏季出现情绪中暑。因此,预防中暑重要的是要预防情绪中暑。

黄小娟指出,中医认为夏季属火,易阴虚阳亢,阳亢火气就大。正常的火是生命动力的来源,当人体受到内火(喜、怒、哀、乐的情绪变化)或外火(风、暑、湿、热等环境变化)侵袭时,就会导致生理机能失调。而高温天气会影响人体下丘脑的情绪调节中枢,从而给人们的心理和情绪带来负面影响。因此,预防情绪中暑需要从以下4个方面入手:

第一,要静心养生。俗话商丘市羊羔疯的早期症状有哪些说心静自然凉。越是天热,我们越要心静,尽量保持淡泊宁静的心境。不要生闷气,遇到不顺心的事,要学会情绪转移,感到心烦意乱时可以想想一片森林、一片蓝天等,平静一下心情。

第二,要保证睡眠。睡眠不足,心情会变得急躁。经常作息颠倒或长期熬夜的人,通常情绪也不稳定。因为夜间11时至凌晨1时是脏腑气血回流的时间,此时,血回流到肝脏准备储存精气(能量),如果不睡,能量无法被贮藏,就会肝盛阴虚,阴阳失和。

第三,要调剂好饮食。日常膳食应尽量减少进食油腻食品,多吃一些清淡的食物,不仅能防暑,还能增进食欲。注意多饮水,以调节体温,改善血液循环。多进食清火的食物和饮料,如新鲜蔬菜、水果、绿茶等。

第四,要注意养气。日浙江癫痫病那里能够治疗好常生活中,行住坐卧都要保持不急不缓的动作,让呼吸均匀有序气自然就会和气顺了,转化为足够的能量,身心舒展放松心自然就平静了。

此外,中暑后还需注意饮食4禁忌:

1.忌大量饮水

中暑的人应该采取少量、多次饮水的方法,每次以不超过300毫升为宜。切忌狂饮不止。因为,大量饮水不但会冲淡胃液,进而影响消化功能,还会引起反射性排汗亢进。结果会造成体内的水分和盐分大量流失,严重者可促使热痉挛的发生。

2.忌大量食用生冷瓜果

中暑的人大多属于脾胃虚弱,如果大量吃进生冷瓜果、寒性食物,会损伤脾胃阳气,使脾胃运动无力,寒湿内滞,严重者则会出现腹泻、腹痛等症状。

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3.忌吃大量油腻食物

中暑后应该少吃油腻食物,以适应夏季胃肠的消化功能。如果吃了大量的油腻食物会加重胃肠的负担,使大量血液滞留于胃肠道,输送到大脑的血液相对减少,人体就会感到疲惫加重,更容易引起消化不良。

4.忌单纯进补

人们中暑后,暑气未消,虽有虚症,却不能单纯进补。如果认为身体虚弱急需进补就大错特错了。因为进补过早的话,则会使暑热不易消退,或者是本来已经逐渐消退的暑热再卷土重来,那时就更得不偿失了。(记者向雨航)

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