您的位置: 首页 >  春卷皮的做法大全 >  正文内容

荤素搭配得当才是理想的饮食模式 元芳你怎么看__健康饮食,饮食小常识,饮食养生,健康的饮食习惯,食谱大全及做法

来源:川菜汤菜谱    时间:2019-09-15




荤素搭配得当才是理想的饮食模式

荤素搭配得当才是理想的饮食模式

素食如绿叶蔬菜、水果、蘑菇等,虽然富含维生素和膳食武汉哪家医院能治羊羔疯纤维,但缺乏优质蛋白质和某些矿物质,而荤食正好能弥补这些缺陷,同时还能帮助吸收素食中的脂溶性维生素。所以,荤素搭配是理想的饮食模式。若戒肉嗜蔬,不讲搭配,反而适得其反,甚至增加引发心脏病的机会。从预防的角度来看,饮食原则应做到三低:低热量、低脂肪、低胆固醇。因此,适当吃素可增进健康。然而,长期素食者很少吃肉,体内缺乏维生素B12,故血武汉哪能治癫痫.癫痫治疗到这里管内壁功能较非素食者差,更易罹患心脏病。

中长期素食小心心血管疾病找上门

一份研究结果显示,中长期素食者患有心血管疾病,如心脏病及中风者,较非素食者高出30%;素食者的血管内中膜较非素食者厚15%,血压也平均高出5%。原来,素食会分解出一种名为“高半胱胺酸”武汉癫痫病医院,手术治疗怎么样的蛋白质,会增加患心血管疾病的机会。而肉类中含有的维生素B12正好可以清除这种毒素。所以,有心脏病的素食者应搭配少量肉类,均衡饮食。

荤素搭配的恰当比例1:3至1:4之间

荤素搭配具有互补性;从中医角度,合理的荤素搭配还可以加强食疗功效。许多人都知道吃饭要荤武汉哪家医院可以治疗癫痫病素搭配,却不清楚怎麽搭配才好?给大家介绍一个非常简单的方法:1口肉配3口菜。

荤素最佳比例在1:3至1:4之间,但是若按照这个比例,令人担心桌上的菜看起来又未免太素了。建议可以一个荤食、一个素食,再搭配一个半荤半素的菜。比如清蒸鱼、木须肉,再搭配白灼菜心,选择多样,桌面上又不至於太单调。

© cp.qrvgm.com  川菜汤菜谱    版权所有  渝ICP备12007688号