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餐前饮食禁忌_饮食

来源:川菜汤菜谱    时间:2019-10-30




  一、忌集中吃肉

  此举势必造成吸收率下降,而且依次摄入蛋白质过量还会加重肾脏负担,影响维生素的摄入。

  二、忌只吃鱼不吃肉

  有的家庭因为害怕吃禽类肉会使血脂升高,单纯食用鱼癫痫治疗医院类和海鲜,其实这也是片面的。吃鱼虽然可以满足一天的蛋白质需求,但长期单纯食用可导致缺铁、锌。

  三、忌不吃主食

  有的人为减肥而不吃主食。其实谷类是人体绝对不能缺少的能量来源,应该占膳食结构的50%-60%,不吃或少吃主食势必造成能量摄入不治疗癫痫最好的医院是哪家足。谷类中的膳食纤维、矿物质和维生素也是其他所缺少的。

  四、忌单纯食用粗粮

  太多粗粮的摄入也会干扰人体蛋白质和铁、锌、钙的摄入。科学食用粗粮的方法是每周吃三四次。

  五、忌把牛奶当水喝成都治癫痫病好的医院g>

  正常人把牛奶当水喝是没必要的,每天喝1-2杯牛奶基本可以满足补钙需要。

  六、忌盲目食用保健食品

  如果不是很偏食,完全没有必要靠保健食品补充营养,事实上食品比保健品在人体中吸收速度快、吸收率高。

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  七、忌滥补维生素

  专家认为,过量补充维生素同样会对人体造成伤害。例如维生素E,人每天的补充剂量不能超过100毫克,否则回影响其他矿物质的吸收,对心血管造成负面影响。维生素最好通过食物补充,服用补充剂最好在医生指导下进行。

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