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男性饮食必需的元素_饮食

来源:川菜汤菜谱    时间:2019-10-30




  男女有别,自古亦然,多年来,美国医学专家一直在对男性饮食进行专门研究,他们认为,有9种元素是男性饮食中必不可少的。

  铬是至关重要的一种元素,它有助于使男性体内的胆固醇保持正常水平,促进肌肉生长,增强肌体的耐力,一名成年男子每天至少需要50微克铬,从食物中很难得到如此数量的铬。因此,美国人使用专门的食物添加剂,实际上,药店出售的一些含复维生素和矿物元素的药物中也含有铬。

  植物纤维也有助于使胆固醇和血压保黑龙江癫痫权威专科医院持正常,富含植物纤维的食物有助于预防直肠癌,调节血液中糖的浓度,建议每次进食至少摄取18-20克植物纤维,粗加工面粉,胡萝卜,绿色蔬菜,草莓,梨,苹果含有大量植物纤维。

  镁对保证心脏的正常运转不可或缺,它有助于降低血压,减少患心脏病的危险,增强精子的活力,从而增加受孕成功的概率,香蕉,豆类,烤土豆,燕麦,叶菜,海产品等食物中富含镁元素。

  维生素A有助于提高免疫力,保护视力,有防癌功效,每天摄取1000毫克足已,内蒙古癫痫病治疗怎么样胡萝卜,鱼类,动物肝脏,奶制品,杏及香瓜中含有维生素A,应当指出的是,维生素A摄取过多反而对身体有害。

  男性患肾结石的概率比女性高一倍,为了防止这种,食物中应当含有维生素B6,它可以提高免疫力,预防皮肤癌和膀胱癌,每天的摄入标准为2毫克,两只大香蕉即含有大约2毫克的维生素B6,从事体力劳动或者运动的男性需要的维生素B6要多一些,因为在体力活动中,它很快就被消耗掉,除香蕉外,鸡肉,动物肝脏,土豆及葵花子中也含有维生素B6。

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  维生素C是维生素之王,它可以防止肿瘤,忙乱因管疾病和,对牙齿,牙龈,眼睛有益,还能防止哮喘和男性不育,有助于延缓衰老,苹薇,黑醋栗,柠檬,橙子,红莓,青椒等含有维生素C,美国专家认为,每天至少需要摄入60毫克维生素C,最好是摄入200-300毫克,抽烟的人则应摄取更多的维生素C。

  维生素E有助于消除体内垃圾,使胆固醇保持正常水平,防止,扁桃和花生中富含维生素E。

  每个都希望保持性生活活力,微量元素锌南京到哪里治癫痫好对此大有裨益,含有锌的药物可以医治阳萎,建议每天摄入15毫克的锌,在保持积极的生活方式时更应如此,牛肉,火鸡和海产品含有这种重要元素,120克瘦牛肉中锌元素含量占每天摄入标准的一半。

  男性必须的最后一种元素是水,肌肉发达的男性更应多饮水,肌肉中水的含量比脂肪中多2倍,水可以保证各关节的滑润,调节体温,为体内各组织提供矿物质,中等个子的男人每天应喝8杯水,爱运动的人更应多饮水。

 

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