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健康饮食微博 防胎儿畸形就吃香蕉?美食微博

来源:川菜汤菜谱    时间:2020-11-12




  ■一条微博

  怀孕女性特别应在日常中加上香蕉,因为香蕉是钾的极好来源,并有丰富的叶酸,而体内叶酸、亚叶酸和维生素B6的储存是保证胎儿神经管正常发育、避免无脑和脊柱裂严重畸形发生的关键性物质。

  ■求真相

  @城市快报全民养生V:香蕉是热带水果中的“平民”,价格便宜又哈尔滨癫痫病#!权威医院香甜可口,是百姓水果盘中的“常客”,营养也较丰富,但要把防止胎儿畸形的宝押在每天吃香蕉上,恐怕就不那么科学了。

  ■说原理

  市中心妇产科医院营养科丁虹介绍,香蕉味甘性寒,具有止烦渴、润肺肠、通血脉、填精髓、降血压等功效。中国居民膳食指南建议育龄期妇女在孕前3-6个月便开始每天补充叶酸直至怀孕后3沈阳哪家治癫痫#!好个月,并且多摄入富含叶酸的食物,可以有效预防胎儿神经管畸形。在各类水果中,香蕉的叶酸含量并不高,等量的冬枣、火龙果、榴莲等的叶酸含量均胜过香蕉,如果通过香蕉来补充叶酸,那么每天大约需摄入3570克(7斤多)的香蕉才能达到母体的叶酸需要量,而这么多的香蕉也不是正常孕妇所能摄入的。因此,靠吃香蕉来防止胎儿畸形,这不靠谱,如果在膳食均衡的基础上适兰州专治癫癫病的医院哪个好量吃些香蕉,那么对孕妇的营养摄入和润肠通便等方面,还是有帮助的。 foodwang.com

  ■再提醒

  吃香蕉,分体质——

  1.从中医学角度分析,香蕉味甘性寒,可清热润肠,促进肠胃蠕动,最适合燥热人士享用,例如痔疮出血者、因燥热而致胎动不安者;

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  2.因为香蕉性寒,体质偏虚寒者要慎吃,例如口淡胃胀的胃寒人群,泄泻、易晕或肾炎等虚寒人群;

  3.怀孕期脚肿的人最好不要生吃香蕉,应经过蒸煮令寒性减退后再吃;

  4.临床发现,孕妇过量食用香蕉容易导致妊娠期血糖升高,因此建议怀孕妇女每天吃一根香蕉(约125克)即可。

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