6、长时间操作电脑的人。

7、常吃速效壮阳药的男人。

8、性生活频繁的人。

9、康复中的病人。

10、老年人。

5个日常动作轻松预防肾虚

一、每天搓脚心

两手对掌搓热后，以左手擦右脚心，以右手擦左脚心，早晚各1次，每次搓300下。

练习太极拳，最好是清晨在空气清新的公园内、树下、水边进行。

三、每天做缩肛运动

全身放松，自然；呼气时，做缩肛动作，吸气时放松，反复进行30次左右。

四、每天腰部按摩

两手掌对搓，至手心热后，分别放至腰部两侧，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。早晚各一次，每次约200下。

五、每天做一套简易体操（如果有时间，也可连续做多次）

1、两足平行，足距同肩宽，目视正癫痫病重点医院前方，两臂自然下垂，两掌贴于裤缝，自然张开。足跟提起，连续呼吸9次。

2、足跟落地，吸气，慢慢曲膝下蹲，两手背逐渐转前，虎口对脚踝；手接近地面时，稍用力抓成拳（有抓物之意），吸足气。

3、，身体逐渐起立，两手下垂，逐渐握紧拳头。

4、呼气，身体立正，两臂外拧，拳心向前，两肘从两侧挤压软肋，同时身体和脚跟部用力上提，并提肛，呼吸。

温馨提示：每天坚持练习防肾虚动作可以让男性朋友更加远离肾虚。此外预防肾虚还要注意休息、均衡饮食、规律生活，并且保证良好的情绪。

（责任编辑：姚银康 ）

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