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容易受肾虚困扰的10类人 5个日常动作轻松能防肾虚 - 家庭医生在线男科频道

来源:川菜汤菜谱    时间:2021-01-14




是一种中医关于男子病症的说法,患肾虚的男性往往身体虚弱,性生活。所以肾虚是影响男性身体和生活的一大困扰。专家提醒说,有十类男性容易肾虚,这些人想防肾虚需要坚持锻炼,保持好的心态。

容易受肾虚困扰的10类人

一些有不良习惯的人很容易会患上肾虚,因为不良的生活习惯会逐步的掏空身体。常常肾虚的有以下十类人。

1、频繁抽烟、喝酒的人。

2、喝浓茶的人。

3、长时间久坐的人。

4、生活和饮食常无规律的人。

北京市专治癫痫病好的医院 style="text-indent: 2em;">5、工作繁忙,精神紧张的人。

6、长时间操作电脑的人。

7、常吃速效壮阳药的男人。

8、性生活频繁的人。

9、康复中的病人。

10、老年人。

5个日常动作轻松预防肾虚

一、每天搓脚心

两手对掌搓热后,以左手擦右脚心,以右手擦左脚心,早晚各1次,每次搓300下。

<湖南省治癫痫病去哪p style="text-indent: 2em;">二、每天打太极

练习太极拳,最好是清晨在空气清新的公园内、树下、水边进行。

三、每天做缩肛运动

全身放松,自然;呼气时,做缩肛动作,吸气时放松,反复进行30次左右。

四、每天腰部按摩

两手掌对搓,至手心热后,分别放至腰部两侧,手掌向皮肤,上下按摩腰部,至有热感为止。早晚各一次,每次约200下。

五、每天做一套简易体操(如果有时间,也可连续做多次)

1、两足平行,足距同肩宽,目视正癫痫病重点医院前方,两臂自然下垂,两掌贴于裤缝,自然张开。足跟提起,连续呼吸9次。

2、足跟落地,吸气,慢慢曲膝下蹲,两手背逐渐转前,虎口对脚踝;手接近地面时,稍用力抓成拳(有抓物之意),吸足气。

3、,身体逐渐起立,两手下垂,逐渐握紧拳头。

4、呼气,身体立正,两臂外拧,拳心向前,两肘从两侧挤压软肋,同时身体和脚跟部用力上提,并提肛,呼吸。

温馨提示:每天坚持练习防肾虚动作可以让男性朋友更加远离肾虚。此外预防肾虚还要注意休息、均衡饮食、规律生活,并且保证良好的情绪。

(责任编辑:姚银康 )

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